Пилатес (Pilates) - это комплексные силовые упражнения, развивающие осанку, гибкость и координацию. Для Пилатеса характерны медленные движения, глубокое, осознанное. Дыхание и внутренняя концентрация. У Вас заметно улучшится самочуствие. Тренировки по методу Пилатес позволяют создать в теле сильный «стержень», состоящий из мышц брюшного пресса и глубоких мышц спины. Видео по пилатесу здесь.

Люди испытывают слишком много стрессов, имеют тенденцию к сидячему образу жизни и слишком часто пытаются «купить быстрый результат от фитнеса или впихнуть всю свою фитнес-программу в несколько развивающих мышцы тренировок в неделю.  Метод ПИЛАТЕСА помогает вашему телу сохранять молодость, активность и полную жизненную силу.

Как однажды сказал Джозеф Пилатес: «Когда тело, душа и дух отлично действуют, как единое целое, чего другого можно ожидать, как не активного, бдительного и дисциплинированного человека. «ДЫХАНИЕ – это первое действие в жизни, и последнее.Вся наша жизнь зависит от него…миллионы и миллионы…никогда не обучались искусству правильного дыхания. Достойно удивления, как такое количество миллионов продолжают жить, ставя огромные препятствия к продолжительности своей жизни. Поэтому, прежде всего, учитесь правильно дышать!» Джозеф Пилатес, «Возвращение к жизни через контролирование». 1945 год. 

Для занятий пилатес необходимо выбирать удобную, не стесняющую движений одежду. Более всего для выполнения упражнений пилатес подходит облегченная и не сковывающая движений одежда. Одежда не должна мешать следить за правильностью выполнения движений.

Выполнять упражнения пилатес нужно босиком или в носочках, это необходимо для того, чтобы мышцы голеней и стоп полностью участвовали в работе.

За час до и в течение часа после тренировки стоит воздержаться от приема пищи.

Не забывайте, что выполнение упражнений пилатес ни в коем случае не должно вызывать боль.

Если Вы плохо себя чувствуете или простужены, отложите тренировку. Занятия в плохом состоянии не принесут Вам никакой пользы. Если у Вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки.
Цель программы для начинающих заключается в изучении техники выполнения упражнений системы Пилатес.

Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком. Эксперты утверждают, что с помощью функциональных тренировок можно адаптироваться к интенсивным занятиям спортом. Например, любителям горнолыжного спорта перед началом зимнего сезона можно сформировать более уверенную стойку на лыжах за счет укрепления глубоких мышц спины и брюшного пресса. Серфингистам те же натренированные мышцы помогут при балансировании на доске снизить нагрузки на руки и спину и, соответственно, уменьшить количество травм. Теннисистам функциональные тренировки нужны вообще круглый год: больше всего у них страдают конечности (от постоянных прыжков и односторонних ударов ракеткой), а хорошее развитие глубоких мышц перераспределяет нагрузку с суставов и сухожилий.

Проблема в том, что без практики «нерабочие» части тела постепенно теряют способность функционировать в полном объеме. А это мало того что создает проблемы в повседневной жизни - со временем плохое состояние, например, суставов начинает сказываться и на умственной деятельности.
Американцы однажды заметили, что профессиональные спортсмены, которые тренируют мышцы специально для какой-то задачи, падают и ломают ноги-руки в быту почти так же часто, как обычные люди. В современном мире узкой специализации подвержен даже спорт! Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы и были придуманы так называемые функциональные упражнения.

Функциональные - потому что они нацелены на возвращение именно ФУНКЦИИ, свойственных здоровому организму. Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком. Это одна из самых последних тенденций в мировом фитнесе. Физическая гармония необходима не только на татами или беговой дорожке, но и в любой момент бытия. Чтобы поднять тяжелую сумку с продуктами и не заполучить приступ радикулита, недостаточно сильных бицепсов: в этом движении задействованы спинные мышцы, и мышцы живота, и даже шеи. Поймать ребенка, падающего из коляски, нельзя без быстрой реакции, обеспеченной подвижностью всех мышц тела. В конце концов, удержаться на "шпильках", ковыляя по льду к машине или автобусной остановке - это, знаете ли, та еще физическая нагрузка, требующая идеального чувства равновесия и владения собственным телом не хуже, чем у цирковых артистов!